La venta de complementos y suplementos alimenticios está en constante expansión en todo el mundo.
Pero en el mundo de la nutrición, complemento no es lo mismo que suplemento alimenticio, y es muy importante que conozcamos estos conceptos porque son términos que muchas personas confunden.
Por lo tanto, voy a empezar este post intentando dejar clara la diferencia entre suplementos y complementos.
Los suplementos son aquellos que pueden suplir alguna deficiencia dietética, aunque el origen de este déficit no sea la alimentación.
Los complementos son compuestos que ayudan a establecer niveles de deficiencia nutricional, cuando nuestra dieta habitual no nos los aporta.
Los dos tipos los encontramos en el mercado en forma de concentrados o extractos, y también como cápsulas, comprimidos, tabletas, polvos o líquidos.
Como puede verse los conceptos son muy parecidos, hasta el punto que suelen usarse los dos términos como sinónimos. (en habla inglesa se les llama a todo food supplements).
Ambos promueven la buena salud, y tienen como objetivo mejorar la calidad de la dieta, pero el suplemento sustituye nutrientes mientras el complemento (como su nombre lo indica) solo complementa la dieta.
Si miramos la regulación europea, concretamente en la DIRECTIVA 2002/46/CE del Parlamento Europeo y del Consejo, en materia de complementos alimenticios, nos dice en el Artículo 2:
“A los efectos de la presente Directiva, se entenderá por:
Complementos alimenticios: los productos alimenticios cuyo fin sea complementar la dieta normal y consistentes en fuentes concentradas de nutrientes o de otras sustancias que tengan un efecto nutricional o fisiológico, en forma simple o combinada, comercializados en forma dosificada, es decir cápsulas, pastillas, tabletas, píldoras y otras formas similares, bolsitas de polvos, ampollas de líquido, botellas con cuentagotas y otras formas similares de líquidos y polvos que deben tomarse en pequeñas cantidades unitarias.”
Podemos ver que habla de complementos, aunque se refiera también a los suplementos. Es más, la versión en inglés aplica el término food supplements.
Una vez explicado el término, vamos a ver el porqué de estas sustancias y su necesidad.
Con una alimentación completa, variada y equilibrada debería ser suficiente para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita, pero la realidad es que en muchos casos no es así.
En la sociedad en que vivimos, en que la mayoría vamos a un ritmo más rápido del que deberíamos, a veces comemos de forma inadecuada, rápido y sin fijarnos demasiado en la dieta. Esto puede repercutir en deficiencias de algunos nutrientes.
¿Deberíamos plantearnos tomar suplementos alimenticios?
Es de tod@s conocido que la comida de hoy en día no contiene tantos nutrientes como la de años atrás. Los alimentos que compramos a menudo contienen pesticidas, y al lavarlos o cocinarlos, se pierden muchos de los nutrientes que contenían.
Por otra parte, deberíamos preguntarnos si comemos las cantidades diarias necesarias por ejemplo de vegetales y frutas para que nos aporten las pequeñas cantidades de vitaminas y minerales necesarios para tener una buena salud. La mayoría de las comidas rápidas nos dejan saturados de azúcares y sales, pero por el contrario escasean de algunos nutrientes muy importantes.
En general, si no tomamos suficientes nutrientes diariamente a través del consumo de alimentos podemos aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades.
Los suplementos alimenticios pueden agregar estos nutrientes que nos faltan en nuestra dieta, o pueden aumentar los que consumimos en alimentos integrales.
A través de los suplementos alimenticios, podemos regular la cantidad de los siguientes compuestos:
- Proteínas. Deberían consumirse cada día para apoyar el crecimiento, el mantenimiento de los tejidos y la salud inmunológica.
- Vitaminas y minerales. Son necesarias para diversas funciones del cuerpo, y las cantidades necesarias varían según cada persona. No es bueno tener déficit de vitaminas y minerales, pero tampoco lo es comerlas en exceso.
- Calorías. Son beneficiosas normalmente cuando existen problemas de salud. Algunas enfermedades, como el cáncer, el SIDA o la anorexia, pueden provocar deficiencias nutricionales debido a cambios en la forma en que el cuerpo metaboliza los alimentos y la posible pérdida de apetito.
Si además estos suplementos son totalmente naturales, no nos aportarán más que beneficios. Nuestro cuerpo funcionará como una máquina bien engrasada.
A todo esto, se suma la ventaja de que podemos obtener suplementos enfocados a cada necesidad, es decir, personalizados para obtener la máxima efectividad.
Podemos encontrar suplementos para el sistema digestivo, para el sistema inmunológico, para el sistema nervioso, para compensar calorías excesivas, etc.
Vale la pena mencionar también que los suplementos son muy beneficiosos para muchos deportistas, ya que pueden mejorar la fuerza muscular, la resistencia, el rendimiento físico y las recuperaciones. Es muy habitual que los atletas tomen suplementos para mejorar su rendimiento.
RINGANA te ofrece suplementos en forma de polvo (PACKS), cápsulas (CAPS) o bebida (DRINKS), y cada uno de ellos adaptado a las diferentes necesidades para que sean lo más eficaces posible.
Los RINGANA PACKS son los siguientes:
- PACK antiox. Con antioxidantes hidrosolubles y liposolubles. Apoya las defensas del cuerpo y protege las células de radicales libres.
- PACK cleansing. Apoya una actividad intestinal saludable a base de fibras frescas y calcio, regulando la digestión de forma natural.
- PACK balancing. Hace una aportación importante para compensar el equilibrio ácido-base y el metabolismo energético, recuperando su nivel.
En formato de cápsulas, RINGANA tiene una CAPS para cada función.
- CAPS hydro (para la vejiga y riñones)
- CAPS beyond omega 3 (con antioxidantes contra radicales libres)
- CAPS move (para las articulaciones)
- CAPS beauty&hair (piel, cabello, uñas y tejido conjuntivo)
- CAPS cerebro (refuerzan la memòria)
- CAPS d-gest (para una buena digestión)
- CAPS fem (para la menopausia)
- CAPS immu (fortalecen el sistema inmunológico)
- CAPS mascu (para la próstata y la función reproductora)
- CAPS moodoo (para el estado anímico)
- CAPS pump (para el corazón y los vasos sanguíneos)
- CAPS protect (protegen del sol y de la luz azul de los ordenadores)
- CAPS beyond spermidine (efecto antiedad)
Por último, en formato de bebida también están disponibles las siguientes:
- RINGANAchi_ _ (bebida energética natural)
- RINGANAdea_ _ (apoyo para dietas y curas detox)
- RINGANAisi_ _ (desacelerar, relajar, gestionar mejor el estrés)
- Té de Matcha (revitaliza y relaja)
Para el deporte, RINGANA ofrece también una gama de suplementos en distintos formatos:
- RINGANA SPORT push (para momentos de máximo rendimiento)
- RINGANA SPORT boost (bebida electrolítica para esfuerzos regulares)
- RINGANA SPORT protein (para el esfuerzo deportivo, cuidar la silueta, desarrollar la musculatura y regenerar)
En resumen, mi consejo es que para aprovechar al máximo los suplementos alimenticios, es muy aconsejable acompañarlos de una alimentación lo más completa posible y de un estilo de vida saludable haciendo ejercicio.
Como siempre, espero que el post haya sido de vuestro interés y no dudéis en preguntar o escribir vuestros comentarios.