Està demostrat que els estats d'ànim positius i negatius influeixen en la salut física i la longevitat de les persones. Cada cop hi ha més proves que demostren que la felicitat, el plaer, l'alegria, l'optimisme i el sentit de l'humor tenen efectes biològics i fisiològics positius. Per tant, és important contrarestar i reduir la negativitat per millorar la salut intentant trobar la felicitat.
Les persones que són molt felices (amb menys emocions negatives i més positives i optimisme) viuen de 4 a 10 anys més que les persones infelices, i a més, aquests anys extres es viuen de manera més saludable.
El fet que la felicitat pugui millorar la salut planteja una pregunta important: podem triar ser felices? Si en general som infelices, podem restablir aquesta emoció, o algunes persones estan massa influenciades per la genètica, la criança i l'entorn per modificar el seu estat emocional?
És una pregunta difícil de respondre. Afortunadament, existeix una evidència creixent que el nostre estat d'ànim i la felicitat poden ser modificats amb algunes activitats i hàbits senzills que remodelen els nostres pensaments i el nostre estat d'ànim dia a dia.
Tots desitgem sentir-nos felices, moment a moment, al llarg de les nostres vides. Però, què significa realment «sentir-se feliç»? És la sensació que tenim quan mengem el plat que més ens agrada? És la sensació que tenim quan alguna cosa surt com volem? És la sensació que tenim d'estar asseguts al costat d'algú a qui estimem profundament?
Cada u podrà interpretar a la seva manera què és el més important per ser feliç, però el que sí que hem de comprendre és que al final, la felicitat és un conjunt d'emocions positives a la nostra vida. Al llarg d'ella, experimentem una varietat d'aquestes emocions positives que ens ajuden a aprendre, a guanyar experiència i a saber prendre decisions en el moment en què ho necessitem.
Hi ha una sèrie d'emocions positives que poden influir en la felicitat. Anem a veure quines són i a veure si us hi sentiu identificades.
Alegria
L'alegria és una de les emocions positives més importants. Pot sorgir per diferents causes, com l'assoliment d'una meta o un objectiu, la millora d'algun malestar anterior, el fet d'estar envoltades d'altres persones alegres, o simplement perquè estem apreciant alguna cosa que ens agrada.
L'alegria té múltiples beneficis per a la nostra salut. Quan estem alegres, el nostre cos allibera una substància anomenada serotonina, que augmenta les nostres defenses i disminueix els nivells d'ansietat i estrès.
Gratitud
L'agraïment és el que sentim quan els gestos d'una persona creen un benefici per a nosaltres. Ens sentim agraïdes pels obsequis, les amabilitats i el temps que ens han dedicat.
Quan ens acostumem a sentir gratitud i a ser agraïdes, augmenta la nostra consciència sobre les coses bones quan aquestes passen, i això repercuteix en un efecte positiu en el nostre estat d'ànim.
Orgull
Quan assolim una meta o hi contribuïm d'una manera important, ens sentim orgulloses de les nostres pròpies habilitats. Aquest sentiment de satisfacció ens permet valorar-nos, i ens motiva a continuar establint i assolint metes en el futur.
Pensar en una mateixa, cuidar-se i decidir anteposar els nostres desitjos als dels altres no només és important, sinó que moltes vegades és necessari, sobretot quan estem passant per un moment delicat de la nostra vida.
Serenitat
La serenidad és una emoció que aflora quan acceptem una situació, i és molt important perquè pot portar-nos a un estat d'equilibri físic, mental i espiritual.
Ens sentim serenes quan ens trobem en circumstàncies que ens semblen adequades i fàcils. Per exemple, si pensem en la tranquil·litat i la calma de fer una passejada per la muntanya, o de passar un dia amb la família, ens anima a saborejar el moment present i reavaluar les nostres prioritats, aprofundint la nostra comprensió de nosaltres mateixes.
Interès
És una emoció positiva provocada pel desig de conèixer i experimentar. Aquesta emoció està plenament relacionada amb la motivació. Quan alguna cosa ens interessa, ens sentim més motivades a continuar explorant i a augmentar els nostres coneixements sobre això.
Diversió
El ingenio refinado, las payasadas y el humor engloban esta emoción ligada a la risa. Disfrutar de momentos de diversión colabora con el desarrollo emotivo y con poder tener una perspectiva más positiva sobre la vida.
Lo más importante de la diversión es que nos sirva como momento de relajación y de entretenimiento, en el cual nos podamos permitir dejar llevar la mente y el cuerpo un poco más allá de lo normal.
A més, quan ens divertim amb altres, enfortim els nostres vincles amb aquestes persones encara més.
Esperança
L'esperança és una expectativa de futur sobre un objectiu personal. Això ens motiva a la seva realització.
És una emoció positiva que afavoreix que la persona persisteixi en la consecució dels seus objectius.
Aquesta emoció de vegades pot anar acompanyada de por o tristesa, però precisament ens ajuda a superar els moments difícils a través de l'optimisme i la resiliència.
Inspiració
Quan veiem una altra persona actuar amb el millor d'ella mateixa, ens sentim inspirades a esforçar-nos per fer el millor. La inspiració és una emoció positiva en la qual som testimonis de conductes exemplars que ens ajuden a ser millors persones. Ens inspiren a adonar-nos del nostre potencial i de les nostres capacitats. A més, ajuda a reduir els nivells d'estrès
Por o temor
Cuando te enfrentas a una situación compleja y logras superarla, te ayudará a confiar más en ti y a crecer como persona.
El miedo es una emoción que te puede llevar a realizar cosas que nunca pensarías que eres capaz. Además, en las situaciones complicadas, une a las personas y saca lo mejor de ellas mismas para superar estas situaciones.
Por último, el miedo te hace valorar lo que tienes. Al sentir temor, te das cuenta de quienes son tus verdaderos amigos, de en quien puedes confiar y sobre todo, de todo lo que has logrado a lo largo de tu vida.
Amor
Podríem dir que l'amor és l'experiència compartida de qualsevol de les emocions positives anteriors amb algú que t'importa. Aquests moments ens permeten conèixer els altres més profundament i enfocar-nos en el seu benestar.
No només és la suma de totes les emocions positives, sinó que les potencia. Una relació afectuosa crea intimitat i confiança.
Quan ens sentim atretes per algú, sentim un gran interés por conocer a la persona. Pensamos que compartiremos momentos de diversión. Cuando se consolida la relación, sentimos más alegría. Más adelante, experimentamos la sensación de relajación y serenidad que proporciona la seguridad de saber que la otra persona nos quiere. Nos sentimos agradecidos por lo que aporta a nuestra vida, sus logros nos harán sentirnos orgullosos y sus cualidades podrán servirnos de inspiración para ser mejores personas.
Espero que aquest post t'ajudi a envoltar-te de totes aquestes emocions positives, i que amb això estiguis cada dia més a prop de la felicitat. Deixa que afloreixin i sigues tu mateixa!